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| De:Marie-Eve
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Publié le :+1 semaine
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| Secteur dactivité:Santé/Médical
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Date dexpiration:2030-01-30
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| Ville cible:Montreal Priorité:Standard |
Contact pour lannonce: www.msn.com |
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Cancer: 30 façons toutes simples de mieux le prévenir 1-5/29
1/29 - Coupez votre consommation de breuvages sucrés
Les boissons sucrées contribuent à développer l'obésité et le diabète. Elles peuvent aussi augmenter le risque de cancer de l'endomètre, en plus d’être mauvaises pour la santé en général. Selon une étude de l'Université du Minnesota, les femmes qui ont bu de grandes quantités de boissons sucrées au cours de leurs vies ont un risque jusqu’à 87 % plus élevé de souffrir du cancer de l'endomètre, probablement dû au poids supplémentaire que ces boissons peuvent vous faire prendre.
2/29 - Mangez des amidons résistants
L'amidon résistant, trouvé dans des aliments comme les bananes vertes, les flocons d'avoine et les haricots blancs, peut aider à réduire le risque de cancer du côlon causé par une alimentation trop riche en viande rouge. Selon la revue Cancer Prevention Research, les participants à une étude avaient une prolifération cellulaire du tissu rectal augmentée de 30 % après avoir mangé 300 grammes de viande rouge maigre par jour (environ 10 onces), pendant quatre semaines. Après avoir ajouté 40 grammes d'amidons résistants par jour tout en mangeant la viande, les niveaux de prolifération cellulaire étaient retournés à la normale.
3/29 - Tenez-vous plus debout le plus souvent possible
De nouvelles études suggèrent que les personnes qui passent la plus grande partie de leur journée assise ont un risque 24 % plus élevé de développer un cancer du côlon ou de l'endomètre que les personnes qui passent moins de temps sur une chaise. D'autres recherches ont montré que les gens qui ont passé plus de temps devant la télévision avaient 54 % plus de risque de développer un cancer du côlon que ceux qui ont regardé moins la télévision. Est-il temps pour vous de réaménager votre espace de travail ? Optez pour un bureau ajustable qui s’utilise debout. Si ce n’est pas une option, levez-vous et marchez pendant quelques minutes au moins une fois par heure.
4/29 - Cuisez votre brocoli à la vapeur
Le brocoli est un superaliment qui peut prévenir le cancer, vous devriez en manger fréquemment. Prenez-en bonne note : une étude réalisée en 2008 par des chercheurs italiens a démontré que le brocoli cuit à la vapeur contient davantage de glucosinolates (les composants sains du légume) que lorsqu’il est bouilli, frit, ou cuit au micro-ondes. Les nutriments se perdent dans l'eau de cuisson au lieu de rester dans le légume.
5/29 - Mangez des noix du Brésil
Les noix du Brésil sont riches en sélénium, un oligo-élément trouvé dans le sol qui tue les cellules cancéreuses et aide les cellules à réparer leur ADN. Une étude de Harvard, effectuée sur plus de 1000 hommes atteints du cancer de la prostate, a trouvé que ceux ayant les taux les plus élevés de sélénium dans le sang étaient 48 % moins susceptibles de développer un cancer avancé sur une période de 13 ans. Une étude majeure, menée conjointement par l'Université Cornell et l'Université de l'Arizona sur 5 ans, a démontré que 200 microgrammes de sélénium par jour, l’équivalent contenu dans seulement deux noix du Brésil, ont résulté à 63 % moins de tumeurs de la prostate, 58 % moins de cancers colorectaux, 46 % moins de tumeurs malignes au poumon, et une diminution globale de 39 % des décès par cancer. Assurez-vous de consommer du sélénium dans la nourriture, et non en suppléments. La recherche montre en effet que les hommes qui ont consommé des suppléments de sélénium avaient un risque plus accru de développer un cancer de la prostate.
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