DIABÈTE : VOTRE POUVOIR SUR LA MALADIE

Le diagnostic est tombé : vous faites du diabète… Cette nouvelle réalité suscite probablement chez vous un sentiment d’impuissance. Cependant, sachez que vous possédez un grand pouvoir sur la maladie. En effet, si vous évaluez et modifiez adéquatement vos habitudes de vie avec l’aide de votre équipe soignante, vous pouvez maîtriser le diabète et prévenir ses complications

COMPRENDRE LE DIABÈTE

Le diabète est une maladie chronique qui se développe lorsque la production d’insuline est insuffisante pour répondre aux besoins de l’organisme ou lorsque la réponse des cellules à l’insuline est anormale.

L’insuline est une hormone dont le rôle est de fournir aux cellules leur carburant, le glucose (sucre). Si le corps manque d’insuline pour une raison quelconque, cela fait augmenter la glycémie (concentration de sucre dans le sang).

Une glycémie trop élevée peut nuire, à plus ou moins long terme, à la santé de vos yeux, de vos reins, de vos nerfs et de votre système circulatoire (cœur et vaisseaux sanguins).

SE FIXER DES OBJECTIFS RÉALISTES

Maintenant que vous avez reçu votre diagnostic, des modifications à vos habitudes de vie s’imposent, surtout sur le plan alimentaire, afin de bien contrôler votre glycémie et d’éviter les complications liées au diabète.

Le but du traitement du diabète consiste en effet à maîtriser la glycémie pour qu’elle demeure dans un certain intervalle, de manière à éviter l’hyperglycémie (glycémie trop haute) et l’hypoglycémie (glycémie trop basse). Pour ce faire, une combinaison de mesures correctives est souvent nécessaire :

• modifications à la diète; 
• perte de poids;
• activité physique;
• recours à la médication, y compris l’insuline. 

Vous devrez vous fixer des objectifs réalistes et établir un plan précis pour les atteindre. Un conseil : ne tentez pas de tout changer d’un coup. Cette façon de faire est, la plupart du temps, vouée à l’échec.

ADOPTER UN RÉGIME ALIMENTAIRE ÉQUILIBRÉ

Manger fait partie des plaisirs de la vie. S’alimenter sainement peut représenter tout un défi, mais vous pouvez très bien y arriver! Afin d’éviter les complications liées au diabète, vous devrez absolument adopter un régime alimentaire plus équilibré qui vous aidera à :

• combler adéquatement vos besoins nutritionnels;
• contrôler votre glycémie;
• atteindre un poids santé;
• réduire votre apport en lipides (gras);
• maîtriser votre tension artérielle.

Pour ce faire, il vous faudra probablement :

• contrôler votre apport en glucides;
• tenter d’éliminer les mauvais gras (trans ou saturés) de votre alimentation;
• augmenter votre consommation de fibres solubles (avoine, orge, légumineuses, etc.), d’oméga-3 d’origine marine (saumon, maquereau, crevettes, etc.) et de fruits et légumes (bleuets, mûres, brocolis, asperges, etc.).

Le Guide alimentaire canadien demeure la meilleure référence pour établir vos menus. Le nombre de portions des quatre groupes alimentaires (produits laitiers, fruits et légumes, viandes et substituts, et produits céréaliers) que vous devez consommer chaque jour dépend de votre âge et de votre sexe. Le Guide vous renseigne là-dessus de même que sur une foule d’autres sujets en lien avec une diète saine et équilibrée. 

De plus, vous pouvez trouver des renseignements complémentaires utiles dans le Guide d’alimentation pour la personne diabétique disponible sur le site Internet de Diabète Québec, au www.diabete.qc.ca. 

Pour des conseils personnalisés, il vaut mieux rencontrer un nutritionniste. Ce spécialiste vous aidera à bien comprendre l’impact de votre alimentation sur votre glycémie et à établir un plan alimentaire adapté à vos besoins. 

RESPECTER UN HORAIRE RÉGULIER

La constance constitue un facteur clé de la réussite en matière de gestion du diabète. En effet, vous devrez établir une certaine routine et la maintenir, et ce sur divers plans :

• vos repas et collations;
• vos activités physiques;
• la prise de vos médicaments;
• le suivi de votre glycémie avec votre lecteur;
• vos visites médicales.

Si jamais votre rigueur et votre motivation ont tendance à flancher, parlez-en avec un professionnel de la santé. Par exemple, s’il est vous est difficile de prendre vos médicaments ou de faire vos tests de glycémie régulièrement, consultez votre pharmacien de famille. Il pourra vous soutenir et vous prodiguer de judicieux conseils qui sauront vous faciliter la vie.

L’atteinte de vos objectifs de meilleure santé dépend en grande partie de vous! La gestion du diabète doit reposer sur une volonté et un engagement soutenus de votre part. Le succès sera plus facile si vous vous entourez de professionnels de la santé compétents qui s’y connaissent en matière de diabète. L’union fait la force!

source:  www.uniprix. com